PingPongDream 〜卓球ブログ〜

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とにかく暑いですね！
体育館などで卓球をする時はこまめに水分補給して熱中症にならないように気をつけてください。

しかし、ただ水を飲んでいればいいと言うわけではありません。
熱中症にならない為に汗と水分補給について書かせていただきますね！

例えば、卓球の練習で汗をかいたとします。
そこで水を飲んで水分を補給したりすると思いますが、実は水を飲んで自分自身は満足していても実際の体は脱水状態だという事が起こりうるのです。

それはなぜかと言うと

汗をかくことによって失われるのは体内の水分だけではなく塩分、つまりミネラル分も失われるのです。

汗をかくことにより塩分が不足している上に、更に水を飲む事で体内の塩分はどんどん薄まり、脳がこれ以上水を飲むと体内の塩分が不足して危ないよ！と指令が出ます。

すると、実際体外に出た汗よりも少ない分の水の量しか補充出来なくなってしまうのです。

結果として水分を取っていても熱中症になってしまったり、実際持っているポテンシャルを発揮する事が出来ないなどの弊害が起こります。


じゃあどうすればいいの？
ってなりますよね！

一番いいのはスポーツドリンクなどを飲む事です！
適度に塩を使っているので水よりも格段に多く摂取できます。

スポーツドリンクが苦手な人は
水を飲むのと一緒にうめぼしを食べる事をおすすめします
疲れた体にうめぼしはかなり効果的です
ぜひ試してくださいね！

万が一スポーツドリンクもうめぼしも嫌いな人は
運動しないで涼しい縁側でスイカを食べるのをおすすめします！(笑)

長々と書いてすみません。
読んでくれた方ありがとうございます。